运动吸氧——抗癌、健身、长寿!
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陈九妹，57岁，家住纽约布朗克斯。2009年，她检查出乳腺癌，经过三次手术，放疗，化疗都不行。医生摇着头，告诉她，癌细胞已经扩散到了全身，到处都有肿块，无法放疗了。化疗做了几个疗程，头发都掉光了，也没有好转，最多还能活一个月了。回去料理后事吧。
九妹离开了医院，放弃了工作，该做的事都做了。体力也不够，也不想旅游什么的。就买点喜欢吃的吃吃，水果各种都尝过了。她每天上午10点走到跑马场，呼吸一些海滩边的新鲜空气，再走回来，花去两个小时。然后去健身房去游泳一个小时。
一个月的时间很快过去了，死神没有降临，她的体力还比以前好些了。
两个月的时间过去了，她不仅还在，体力更好了，头发也长出来了。
三个月过去了，她体力恢复正常了，头发遮住了整个头。
四个月过去了，她活蹦乱跳，已经不像个病人了。
一年以后，她来到医院，医生看见她说：“你还活着呀，真是奇迹。”通过检查，乳腺癌没有了，全身的肿块也没了，癌细胞的各项指标都正常了。彻底好了。
癌细胞喜欢恒温，它既怕热，又怕冷。陈九妹每天10点多钟，在外面跑，那时正是夏天，两个多小时跑下来，总是热得满头大汗的。这两个小时的体温是高的。然后，到游泳池里去游泳，那里的水温是低的，空调房子，体温也降低了，在漂白水里泡上一个小时，这时不仅使体温降低，而且是在碱性水里。她回家吃个午饭，睡个午觉修养身体。她这样的安排，第一，心情好，不上班了，每天锻炼，到跑马场，果园海滩走一圈，一路上都是绿化带，有花有草。第二，空气好，有氧运动，身心健康。第三，体温得到调节，有热有冷，热两小时，冷一小时。第四，远离打针吃药，不会有副作用。她的方法非常科学、简单、实用。
美国科学家将肝脏的肿瘤注入老鼠的体内，让老鼠游泳，9周后发现25%-46%的肿瘤细胞的生长被抑制了。
镇江有位75岁的老太太，叫袁慧芬，15年前患上肺癌、淋巴癌，医生说只能活3个月，但她坚持天天慢跑，终于跑死了癌细胞。
有一位癌症患者，15年前患了胃癌，进行了胃切除，一年后锁骨发现了转移，肛门也发现了转移，放化疗一年后，又出现了腋窝、腹股沟的癌转移，历时三年化疗——癌转移——再放化疗——再转移，被折腾的瘦骨如柴，奄奄一息，连走路的力气都没有，后来他姐姐听说有种郭林功能帮助癌症病人康复，劝妹妹试试，于是每天清晨就由姐姐搀扶着，一步一步边走边吸吸呼，做着增氧运动，并大量食用含丰富维生素vc的刺梨。渐渐病情也好转了，走路也不再那么吃力，就这样一直坚持着，奇迹出现了，他不仅可以自己去练功，而且癌细胞也不再肆无忌惮的到处转移了。最后一次检查，癌细胞竟然消失了。这样一个奄奄一息的病人，至今已存活了15个年头，依然健康。
德国著名的运动医学专家阿肯教授，在对450名40岁以上坚持运动的人和450名不运动的人跟踪调查8年后，发现长期坚持运动者，比不运动者患癌率少90%；而且坚持运动的患者的死亡率，也比不运动的小得多。
运动抗癌明星更是比比皆是。如，1981年获得波士顿马拉松赛跑45~52岁年龄组第二名的迪克·莫伦，在比赛的前6年，患过淋巴癌，动过5次手术，接受过3个月的放疗，但他在与癌症的抗争中，成为了运动员，并让身体得以康复；同样，美国人杰夫·布拉特尼也是一个癌症患者，并因此切掉了脾脏，就是他，在1984年洛杉矶奥运会上，夺得了希腊—罗马式摔跤的重量级冠军。
研究还发现，缺氧既可以发生肿瘤，也可以引起肿瘤转移。一般人在安静时每分钟吸氧为4~7公升，而在运动时能增加到60升/分钟左右；而有体育锻炼习惯的人，在运动时，可达100升/分钟以上。运动吸氧（有氧运动）可使人体吸入比平常多几十倍的氧气，也产生较多的活性氧。正常的细胞因含有丰富的超氧化物歧化酶和过氧化氢酶等“活性氧清除剂”，它们会清除多余的自由基，使细胞免受自由基伤害。癌细胞中的超氧化物歧化酶和过氧化氢酶的活性很低，对活性氧的清除作用十分有限。运动时产生的活性氧会专门选择癌细胞进行围追杀伤。
那么，如何运动才合理呢？
理想的温和运动：是每周三次，每次至少30分钟，或是每周四次，每次至少20分钟的有氧运动，你只要到健身房轻松快走或慢跑，很容易可以达到，重要的是持之以恒。要注意1.有节奏、2.适度、3.持续每周不少于3次、4.每次20分钟以上。
为了掌握好“适度”，这里推荐一个简单公式：心率=(220-年龄)×0.65×80%。一般情况下，运动时心率达到上述公式计算的结果比较合适。比如您今年50岁，得到的结果为：(220-50)×0.65×80%=88。就是说运动时心率至少要达到88次效果比较好。
心肺功能差的患者不能像常人一样运动吸氧怎么办？
唱歌是您的选择之一，若有条件可以进行氧气疗法，包括常压氧和高压氧治疗。有人观察发现，对100例癌症患者进行3年实验观察发现，每天进行2小时氧气疗法，癌症患者的生存率可以从32%上升到88%。有学者认为，每天吸氧量超过8倍，不仅治癌、防癌，对心肺功能都有很好地保护。
在上海市医学会第35届理事会2014年常务理事扩大会上，汤钊猷院士结合自己多年的临床经验和亲身体会，推荐了一个运动处方：每天散步1小时，游泳1000米。据介绍，已经有10余例不能化疗、放疗和手术的晚期癌症患者，采用此处方后控制了癌症。
笔者也为大家推荐一个运动处方：每天散步1小时，游泳1000米，唱歌30分钟。
