此主题相关图片如下:1.jpg 现代人生活压力大,继而产生失眠等症状,美国一名医生为此发明“4-7-8“呼吸法,宣称能帮助民众60秒内进入睡眠。 帮助睡眠的方式有很多种,有人会数羊,有些人会听轻音乐,不少人则须通过药物,但一名哈佛大学毕业的医生韦尔近期发表“4-7-8”呼吸法,表示通过3种不同方式的呼吸法,便能在60秒内进入睡眠状态。 “4-7-8”呼吸法分为3个步骤,首先先吸气4秒、再憋气7秒、最后再呼气8秒,3次循环后,便能感受到睡意,而整个过程仅57秒。韦尔建议大家1天最好能做2次,练习6至8周,直到熟悉整个过程。韦尔表示,这套呼吸法的关键在于氧气在肺部...
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