亚健康与慢性缺氧相互作用 今天你“缺氧”了吗？lg...

　　机体轻度缺氧会导致各种衰弱、亚健康及疾病，专家建议，关注缺氧状态，进行有效氧疗，有助于改变亚健康状态

　　氧气是人的日常生命活动中最必不可缺的一大因素，人体正常的生理机能和生命活动都与氧气密不可分。缺氧与亚健康状态有无关系？如何判断自己是否缺氧？怎么应对缺氧？日前，深圳市人民医院高压氧医学专科主任龙颖做客深圳市民文化大讲堂，剖析氧气与健康的关系，并为市民给出了应对缺氧的建议。

　　1

　　亚健康与慢性缺氧相互作用

　　呼吸是人的生存需要，身体的血液循环将氧气带到各个组织细胞里进行气体交换以维持生命。如果机体轻度缺氧，人就会缺乏活力、精力不足、疲劳，导致各种衰弱、亚健康及疾病。

　　“亚健康和慢性缺氧是有关联的，并且相互作用。”龙颖表示，生活压力大、环境污染都可能会造成人的血管收缩，供氧不足。“有时候感到胸闷、气短、心慌、四肢冰凉都是因为环境压力造成人体神经功能的紊乱，导致精神紧张、压力大、失眠、抑郁等，然后会心率快、血管收缩、体内血液重新分配，机体全身器官缺血缺氧，造成恶性循环。”

　　龙颖介绍，缺氧在临床上分为全身和局部缺氧。全身缺氧包括环境缺氧（如高原缺氧、办公环境通风不佳等）和生理性缺氧，长期慢性的生理性缺氧会造成衰老，引起心脏病、呼吸性疾病等等，造成亚健康状态。明显的全身缺氧表现是兴奋、烦躁，严重缺氧的表现是谵妄、淡漠、昏迷。“大脑缺氧的时候意识能力会越来越差，大家应当注意到意识的改变。此外还会伴随着呼吸困难、紫绀、呼吸急促、心律失常等等。”龙颖提醒。局部缺氧则比较常见，例如皮肤溃烂长期不愈合、褥疮、糖尿病足、下肢静脉曲张、手术或外伤伤口不愈合、痤疮、疖子等。

　　2

　　调整生活习惯有助提高体内氧含量

　　那么，我们应该如何干预和治疗缺氧？龙颖建议，对于体内氧含量不足，可以调整生活习惯，改变生活方式，包括进行适当的体育锻炼、有氧运动，保持良好的心态和乐观的生活观，此外室内要多通风。尤其是在夏天，广东地区空调用得较多，更要注意通风。如果有失眠、精神紧张、血压不稳定或其他临床症状的时候，一定要到医院进行干预。

　　吸氧治疗则是另外一种方式，包括家庭氧疗以及医院氧疗，都需要在医生指导下进行。龙颖介绍，慢性肺、心疾病所致的缺氧，包括慢性阻塞性肺疾患、弥漫性间质性肺疾病、睡眠呼吸暂停综合症等都可以进行家庭氧疗。龙颖建议市民，不要购买太便宜的制氧机和氧气瓶。此外，要注意吸氧用具给氧流量不超过3升/分钟，并要根据情况使用湿化器。低流量吸氧在1—2升/分钟，氧饱和度保持在88%以上。在吸氧时发生意识改变必须及时送医院。另外，因为氧气助燃，所以一定要保持房间通风、不可在房间内点火或冬季防止静电，注意防火。

　　3

　　高压氧是急慢性缺氧的有效治疗方法

　　龙颖介绍，医院氧疗包括富氧治疗、常压饱和氧治疗和高压氧治疗。高压氧治疗在日常生活中不太常见，老百姓对此了解并不多。龙颖介绍，氧气在高压环境下变成微小粒子，进入血液，能够使血液携氧量提高。

　　“高压氧对一氧化碳中毒、气体栓塞、减压病的治疗能起到‘雪中送炭’的作用，对急重症病人的抢救治疗也是其他治疗无法替代的。”高压氧治疗对于以下病症能够起到有效作用：急慢性全身缺氧及并发症例如急性一氧化碳中毒、各种原因所致的昏迷、糖尿病、老年性痴呆等；急性局部缺氧例如突发性耳聋、烫伤或烧伤、视网膜血管栓塞等；慢性缺氧及后遗症例如脑中风、皮肤溃疡、周围神经损伤等。此外，高压氧治疗花费也较为经济实惠。

　　龙颖介绍，高压氧也可以预防长期亚健康造成的器质性病变，定期高压氧治疗可以最大程度纠正机体慢性缺氧，减轻头痛头昏、改善睡眠、保护机体重要器官，达到“治未病”目的，在延缓衰老、提高智力及记忆力方面也能起到一定作用。

　　相关 链接

　　如何判断自己是否缺氧？

　　以下都是体内缺氧的表现：如果有1—4项就说明机体含氧不足；5—8项说明机体轻度缺氧；9项以上是明显缺氧的状态。

　　1、早上起来精神差打哈欠、整天感觉疲倦无力。

　　2、记忆力变差，注意力不集中，工作能力下降。

　　3、失眠。

　　4、经常头晕、头痛、心慌、胸闷。

　　5、情绪不稳定，易烦躁、易发脾气、易感冒。

　　6、易口腔溃疡、咽喉炎。

　　7、面色晦暗，眼睑或肢体水肿。

　　8、食欲差、经常便秘、胃炎或胃溃疡。

　　9、腰酸腿疼不适、关节痛。

　　10、白发多、皮肤苍白、伤口不愈合。

　　11、老年痴呆。

　　12、高血压，糖尿病控制不佳。