Heart：意外惊喜！每天泡热水澡，可使心脏病、中风风险降低约30%！
发布时间：2020-04-28 15:09:39
来源：Bioon.com
当前的世界状态是让你的胸部有点闷还是让你的心跳更快？
以一个长时间的、热水澡的形式在你自己的家里保护你的血泵生命线是可能的。
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发表在《Heart》杂志上的研究表明，在日本，洗澡是文化的重要组成部分，那些经常泡热水澡的人患心血管疾病或中风的风险明显降低。研究人员对3万多名日本成年人的洗澡习惯和心血管疾病风险进行了长达20年的跟踪调查。研究人员说："我们发现经常在浴盆里洗澡与患高血压的风险降低显着相关，这表明在浴盆里洗澡对[心血管疾病]风险的有益影响可能部分是由于降低了患高血压的风险。" 根据这项研究，每天泡热水澡可以使患心脏病的风险降低28%，患中风的风险降低26%。当使用更热的热水时，患心血管疾病的风险降低了35%。水温再高，患中风的风险也不会降低。繁的浴盆洗澡显着降低高血压的风险，这表明浴缸洗澡的有益影响的风险(心脏病)可能会在一定程度上是由于减少患高血压的风险。
为什么热水澡有用
研究人员认为，水的热量可以降低血压，同时提高心率，改善所谓的血液动力学功能--即心脏如何有效地将血液输送到身体的各个器官。位于俄亥俄州辛辛那提的犹太医院心血管外科主任S. Russell Vester博士说，这些都是许多人通过有氧运动得到的结果。"真正的问题是：它带来的结果和一些有氧运动一样吗？" 假设你每周做5天30分钟的低强度运动(比如散步)，这是你应该做的。如果一周洗5次澡可以提高心率，降低血压，结果也差不多。
应该规定洗澡热水吗？
Vester说，他从来没有听说过有心脏病专家把泡澡作为预防措施，至少现在还没有。他还指出，这一信息并不完全是新的：芬兰人民和桑拿浴也被研究过。 此外，他说，在日本，泡热水澡是他们文化的一部分(许多日本浴池允许泡澡者站在齐肩深的热水中)，所以"他们希望这样。" 但Vester的确看到了潜在的好处和风险。风险为先：Vester强烈建议任何有心血管疾病的人在泡热水澡之前先咨询一下医生。"患有(心血管疾病)的人不应该这样做，一定要先和你的医生谈谈。"从好的方面来说？洗澡，以其最纯粹的形式，对我们的精神健康有益。"还有其他好处，" Vester说。"它能让人平静，以一种好的方式让人感到孤独，让人放松。
免费的减压
威斯康辛州的Elizabeth Nelson这几周比以往任何时候都需要给家人"开"热水浴处方。"我一直建议他们用热水浴来减压。显然，减轻压力有助于心脏健康。我可以想象，现在我们都需要一点额外的减压。" 她说，这样做还有另外一个好处。"这基本上是免费的。如果你家里有浴缸和热水，一切就都准备好了，"她说。也不需要预约或付钱。这对心脏也有好处--也对我现在的钱包有好处。"
Marna Brickman是马里兰州的一名注册社会工作者，她说她给客户建议的一种平静技巧是洗个热水澡。她表示，温泉浴可以让你的身体放松，让你的大脑放松。她指出，洗澡很容易，任何人都可以洗澡，特别是在这个时候，许多人都被安排在避难处。
"如果保持健康的秘诀就是洗个舒服的热水澡，天哪，我太喜欢了。"
