新版饮酒指南草案发布：每周不超过10杯 每天不超过4杯
最近发布的新版饮酒指南草案建议，健康的澳大利亚男性和女性每周饮酒不应该超过10标准杯，每天不超过4杯，从而就能减少其出现健康问题的风险。这与2009年发布的指南有所不同，此前的指南建议人群每天摄入不超过两杯酒（相当于每周不超过14杯）。
新版指南还指出，对于某些人群而言，比如青少年和孕妇或哺乳期女性，不喝酒就是最安全的选择。
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图片来源：The Conversation
新版指南的依据是什么？
国家卫生与医学研究委员会对最新的研究进行分析，同时进行了一些数学建模得出了这些建议，研究人员发现，如果每周摄入不超过10杯酒而每天摄入不超过4杯酒的话，个体死于与酒精相关疾病或伤害的风险仅为1%，因此，每100个酒精摄入限量以下的人中，就有1人会死于酒精相关的疾病或伤害。
鉴于饮酒很普遍，而且人们不太可能会完全戒酒，因此这被认为是可接受的风险，而准则草案考虑到，澳大利亚成年人平均每周会喝三杯酒。
为何指南需要更新？
最近研究表明，饮酒与多种健康状况直接相关，这包括至少7种癌症（比如肝癌、口腔癌等）、糖尿病、肝脏疾病、大脑损伤、精神健康问题、过重或肥胖等。此前研究表明，低水平的酒精摄入或许有益机体健康，但如今研究者发现很多研究都存在缺陷，而更高质量的研究则认为，酒精并不会提供任何健康效益。
新版指南相比以前的指南能让人更容易遵循，此前的指南中提出了减少短期危害和长期健康问题的建议，但有些人发现这似乎会让人感到非常困惑。尽管澳大利亚人群的饮酒量均在老版建议指南的限度内，但一想研究表明，五分之一的成年人的饮酒量会超出指南中的建议，几乎一半的人群无法正确确定指南中建议的饮酒限度。
相比男性而言，尽管女性更容易受到酒精的影响，但按照指南中建议的摄入量，长期的健康影响差异似乎并不大，因此该指南均适用于男性和女性。建议中的限制适用于健康的男性和女性，因为某些人在较低的消费水平下更有可能出现问题，其中包括老年人、年轻人、有酗酒史的人群等；目前该指南仅为草稿形式，将会持续到2月24日，期间会接受公众的建议和咨询。
此后，新版指南将会提交专家进行审查，最终指南将会于2020年晚些时候发布，信息的显示方式可能会发生变化，但建议的限制不太可能发生重大变化，因为其是基于非常仔细和详细的证据得出的建议和结论。
18岁以下的人群有什么风险？
准则草案建议18岁以下的儿童和青少年禁酒，从而减少受伤和机体其它健康损害的风险；但好消息是，大多数青少年并不饮酒，在12-17岁的年轻人中，过去一年里仅有20%的人群喝过酒，而每周饮酒的年轻人比例为1.4%；在过去10年里，从未喝过酒的青少年人数显著增加了，而年轻人往往也会在年龄稍大时才会喝酒。
我们都知道，年轻人比成年人更容易受到酒精影响，包括对发育中大脑的影响等，我们还知道，一个人喝酒越早，其就越会发生酒精依赖性等多种健康问题。如果你给青少年抿一口酒，告诉他们这会减少以后出现问题的风险，这种观点如今已经被揭穿了，早期摄入少量酒精的青少年以后可能会出现更多的健康问题。
饮酒对于孕妇和哺乳期妇女的风险是什么？
新版指南建议，孕妇、备孕和哺乳期女性不要喝酒，从而确保婴儿安全和机体的健康。如今研究人员深入理解了酒精对发育中胎儿的影响，胎儿酒精谱系障碍(FASD，Foetal alcohol spectrum disorder)就是胎儿在宫内暴露于酒精所导致的直接结果，研究者发现，在孕期喝酒的67名女性中，大约有1名孕妇会分娩出患有FASD的婴儿。
胎儿酒精谱系障碍的特征是一系列机体、精神、行为和学习障碍，其症状会从轻微到严重，这种疾病也是无法治愈的。
担心自己或别人喝酒？
如果你喜欢喝酒，那么请谨记新版指南中饮酒的上限，这或许就会降低饮酒对机体健康的伤害；如果在遵守新版指南中的规定上存在困难，或者担心自己或他人饮酒的话，那么可以寻求别的解决办法来限制饮酒。
