成年人每天睡几小时最理想
发布时间：2017-09-06 15:19:38
美国学术期刊《睡眠》杂志 1 日刊登研究报告称，中年人最理想的睡眠时间是每晚 7 小时，睡眠不足或睡眠过多均可导致大脑“老化”，由此引起认知能力下降。
根据报告的定义，睡眠不足是指每天睡眠不到 6 小时；睡眠过多是指每天睡眠超过 8 小时。
这项研究是由英国伦敦大学学院的研究人员完成的，研究涉及 5431 名年龄在 35 至 55 岁之间的中年男女。结果发现，每晚睡眠 7 小时的中年男女在所有认知能力测试中得分最高，其次是每晚睡眠 6 小时的中年男女。然而，一旦被调查对象每晚的睡眠时间少于 6 小时或超过 8 小时，其认知测试成绩就较差。更具体地说，睡眠过少或过多所引起的认知能力退化相当于比实际年龄老了 4 至 7 岁。
研究人员指出，这一结论不受其他与认知能力有关的因素影响，如健康状况、家族病史和教育程度等。
研究人员解释说，人体各项生物功能需要通过睡眠进行调整，充足的睡眠可以起到养精蓄锐的作用；相反，睡眠不足会对身体造成伤害，诱发多种疾病，并加速大脑老化。至于每晚睡眠时间超过 8 小时也会对认知能力产生消极影响，目前尚不清楚原因。
