喜欢睡前吃东西的童鞋请注意！——真的会胖lg...

 
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对于上班族来说，工作日的晚上通常是这样的：晚上8点左右回到家，胡乱的吃点东西（通常是冰箱里存放的食物），看几集电视剧，然后上床睡觉。对于我们大多数人来说，晚上这顿是我们一天之内吃的最充实的饭了。

但是这却有很大的问题。比如说，2013年一项研究对420名参加减肥训练营的超重或者肥胖的患者进行调查。他们发现有较晚吃东西的习惯的人（即最丰盛的一顿安排在下午三点以后）体重降低的速度最小。

2005年的一项研究发现，具有睡前吃东西习惯的人容易得反酸症状，并会因此导致其它严重的疾病。

去年，外科大夫Jamie A. Koufman在《纽约时报》上对这一现象进行了回顾介绍，他强调了晚间吃东西并且运动不足的话容易打乱机体消化吸收的运行规律。

毕竟，我们的身体生来并不是为了吃一大堆东西，然后躺在沙发上一动不动而设计的。

研究显示，"正坐"有助于胃依靠重力维持在较低的位置，而躺卧则会导致胃酸反流，从而造成"烧心"的症状。

由于胃清理食物大概需要3个小时的时间，因此睡前3小时之内不要进食是较好的生活习惯。

另外，由于大脑每20分钟就会确认胃是否被填满，因此，在不进食的时间段内，我们会反复出现饥饿感。但这时候如果任由大脑的摆布去吃东西的话，就容易过量饮食，不出两周，体重就会明显上升。

因此，如果大家想保持体重，并且防止疾病的发生，尽量不要在较晚的时间段内饮食。