唱歌可以防止打呼噜
鼾声如雷，夜不成眠。英国劳埃德公司借助萨里大学的研究中用数字表明打呼噜对他人的危害:如果伴侣打呼噜，一个人一年中累计损失超过15天睡眠，一生中将损失约2年睡眠。受害者绝大多数为女性。英国《泰晤士报》报道，萨里大学研究人员估计，英国有350万人夜间时常被伴侣的鼾声吵醒，甚至被迫到其他房间睡觉。鼾声受害者中女性占绝大部分，受鼾声困扰的人平均每晚损失1小时睡眠时间，1年损失的睡眠时间约为15天，一生则累计达2年。
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打鼾，俗称打呼噜。人在呼吸时，气流通过呼吸道正如通过一个管道系统一样，当气流不变时，气流通过的管道愈细，则气流的阻力愈大，如果管径小到是一条缝隙时，则像吹哨子一样发出一种高频率的哨音。睡眠打鼾为呼吸气流通过狭窄的气道，由于气流阻力增高，引起咽腔周围软组织震动，伴随呼吸的节律活动而形成的一种鼾声。白昼醒觉时， 因咽部肌群肌张力高，可对抗呼吸时横膈向下的吸吮力，保持上气道的通畅：睡眠时，上气道肌群松弛，造成上气道狭小，出现鼾声。
在打呼噜者中，男性多于女性，症状随年龄增长而加重。打呼噜是一种病态，主要病因是上呼吸道阻塞，鼻、咽及喉部的一些病变是鼾症的原发病因，如鼻中隔偏曲、鼻息肉、慢性鼻窦炎、腺样体肥大、扁桃体肥大、咽淋巴组织增生、舌体肥大、小颌畸形等。肥胖是鼾症的另一主要病因，因为肥胖者有一个肥大的舌体，且悬雍垂、咽部黏膜下有过多的脂肪组织，造成了气道狭窄。饮酒后肌肉变得松弛，伤风感冒后咽鼻充血肿胀，都易发生打鼾。
研究者发现，即使将其他如超重等因素排除在外，打鼾的人比不打呼噜的人出现高血压的危险仍大1.5倍。而有些发现令人惊讶，如正常体重的人经常会出现睡眠呼吸紊乱，最严重的睡眠呼吸紊乱发生在年轻人。
研究者称，打呼噜不仅仅是社会问题，睡眠紊乱的发作高峰是50来岁，但是，许多呼噜的年轻人在到达这个高峰前可能就面临高血压或心血管疾病的危险。
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温馨提示：
唱歌可以防止打呼噜
美国《国际耳鼻咽喉头颈外科杂志》刊登一项新研究发现，每天简单的发声练习（唱歌）可以防止打呼噜。
研究负责人，耳鼻喉科专家马尔科姆·希尔顿博士说，研究证明，连续3个月每天练声可显著降低打呼噜的频度和严重程度，使总体睡眠质量得到明显改善，这可能与咽喉和上颚肌肉力量的增强有关。
