开灯睡觉增肥？lg...

Park Yong-Moon在《JAMA Internal Medicine》上发文说："睡觉时关灯可能是减少体重增加、超重或肥胖几率的有效方法。" 

  
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Park说，晚上暴露在人造光下可能会抑制睡眠荷尔蒙褪黑激素，扰乱自然的睡眠-觉醒周期。他补充说："它还可能干扰应激激素的日常变化，并影响其他导致体重增加的代谢过程。"

开着灯也可能导致睡眠质量下降。他指出，较短的睡眠时间可以促使你少运动，多吃。

在这项研究中，Park的团队依靠的是近4.4万名年龄在35岁至74岁之间的女性的自我报告数据。在研究开始时，他们并不是轮班工人、日间睡眠者或孕妇。

研究发现，在五年内，开着灯睡觉的女性增重11磅或更多的可能性增加17%。Park表示人造光的水平似乎很重要。

他解释说："例如，开着小夜灯睡觉与体重增加无关，而开着灯或电视睡觉则与体重增加有关。"

当研究人员考虑到女性的饮食和身体活动时，结果并没有改变，这表明睡眠中的光线可能对体重增加和肥胖很重要。

当然这与肥胖还与其他许多没有观察的因素有关。该研究可信度如何，尚待进一步研究。