有氧和无氧运动浅谈
人们都想拥有一个傲人的身材和健康的体魄，运动是拥有这种梦想的必经之路。许多人都将运动挂在嘴边，但如何运动，却不是很清楚。一般的运动包括有氧运动和无氧运动——什么是有氧运动，什么又是无氧运动呢？
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有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的运动（吸入的氧气能满足运动时的代谢需求）。是指在运动的时候人体呼出的氧气和吸入的氧气达到了比较恒定范围的一种情况。简单来讲，运动时间较长（如15min以上），有一定运动强度（心率明显提高）的运动就是有氧运动。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，充分消耗体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。有氧运动属于耐久性运动项目，是保持全面身心健康最有效、最科学的运动方式。
有氧运动有哪些？
常见的有氧运动有步行、跑步、滑冰（雪）、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、太极拳、做韵律操等。
无氧运动是相对有氧运动而言的。当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发时，由于氧供不足，有氧代谢是不能满足身体此时需求的，糖就进行无氧代谢，以迅速产生能量。这种状态下的运动就是无氧运动。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致运动后肌肉酸痛。无氧运动属于力量性运动项目。在整个运动过程中，人体吸入的氧气少于所需的氧气。它的特点是：运动强度较高、爆发力强、持续时间短等。
无氧运动有哪些？
高强度、大运动量、短时间内的运动项目，一般都是无氧运动，比如100米、200米短跑，100米游泳，跳高、跳远、举重、投掷、拔河、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠和双杠运动等都是无氧运动。无氧运动的主要功能是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带，起到强筋健骨的作用。
还有很大一部分既不属于单纯的有氧运动，也不属于单纯的无氧运动，而是二者兼而之有。这包括足球、篮球、排球、体操、中距离跑和游泳及摔跤等体育运动。这些运动是耐力和力量的综合运动。
选择什么样的运动方式好呢？
根据自身的身体条件、年龄、生活规律、兴趣喜好、周围环境等规划适合自身的运动强度、运动项目、运动模式、运动频率、运动时长，达到防病治病、强身健体、延年益寿的目的。
