别熬夜了！睡眠不足 8 个小时，小心出现抑郁症和焦虑症
这几年，我们身边出现的抑郁症或是焦虑症患者越来越多。根据纽约州立大学宾汉姆顿分校（ Binghamton University - State University of New York）的最新研究显示，这可能与每晚睡眠时间少于八小时有关。
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▲本研究的通讯作者 Meredith Coles 教授（图片来源：宾汉姆顿大学）
宾汉姆顿大学心理学教授 Meredith Coles 和研究生 Jacob Nota 评估了带有中度到高度重复性消极思维（例如，忧虑和反思）的个体睡眠时间和持续时间。研究参与者接触到旨在引发情绪反应的不同图片，研究人员通过他们的眼球运动来追踪他们的注意力。研究人员发现，定期睡眠中断与将注意力从负面信息转移的难度相关联。这可能意味着不适当的睡眠是造成负面侵入性思维持续存在并干扰人们生活的部分原因。
研究人员正在进一步探索这个发现，评估睡眠的时间和持续时间如何能有助于发展或维持心理障碍。如果他们的理论是正确的，他们的研究可能会让心理学家通过将病人的睡眠周期转移到更健康的时间来治疗焦虑和抑郁症，或者使病人上床后更有可能入眠。
▲有些受试者更容易陷入思维困境，难以摆脱负面刺激（图片来源：《Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry》）
Meredith Coles 教授说：“我们发现，参与这项研究中的人有一些倾向就是思维陷入困境，他们的负面思想升高，使他们难以摆脱我们给他们的负面刺激。虽然其他人也可能接触到负面信息，但却可以摆脱这些信息，但参与者却无法忽略这些负面信息。”
Coles 教授说，这些消极的想法使人们容易受到不同类型心理障碍的困扰，如焦虑或抑郁。
Coles 教授说：“随着时间的推移，我们意识到这种重复性的消极思维与焦虑、抑郁等许多不同疾病有关。我们正在探索睡眠中断与他们影响这个过程的之间重叠部分，这有助于摆脱那些沉迷的消极思维。”
参考资料：
[1] People who sleep less than 8 hours a night more likely to suffer from depression, anxiety
[2] Jacob A. Nota, Meredith E. Coles. Shorter sleep duration and longer sleep onset latency are related to difficulty disengaging attention from negative emotional images in individuals with elevated transdiagnostic repetitive negative thinking. Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry, 2018; 58: 114 DOI: 10.1016/j.jbtep.2017.10.003
