睡眠质量比睡足 8 小时更重要
发布时间：2017-11-06 22:22:46
澳大利亚一项新研究指出，睡眠质量比睡足 8 小时更重要。医生也建议随着年龄的增长，人们应该适当地减少睡眠时间。
据台湾“中时电子报” 10 月 26 日报道，近日，悉尼查尔大斯帕金斯中心研究员余孙斌 (音) 与芬兰及挪威的研究人员合作，分析了 14557 名澳大利亚成年人的睡眠模式，及其睡眠模式与其身体机能、情绪及社会表现的关联。
研究发现，睡眠质量差与个人的身体机能有关，与睡眠时间长短并无关联。对睡眠质量好的人而言，他们每天只睡 6 个小时 (或更少) 就可以与那些每天睡 6 到 8 个小时的人表现得一样好。而对睡眠质量差的人而言，哪怕他们每天的睡眠时间超过 8 小时，他们第二天的表现依旧不好。 悉尼大学研究员格洛齐耶则表示，虽然社会已经普遍认可 8 小时睡眠这一理念，但医生却建议随着年龄的增长，人们应该适当地减少睡眠时间。
他说，新生儿每天应该睡 14 到 17 个小时，随后再逐渐减少到 7 到 8 个小时，而年龄在 65 岁以上的人每天睡 5 个小时就足够了。
