总是失眠？可能你是缺乏人生目标了
发布时间：2017-08-08 08:53:28
作者：翻译 胡砚泊；审校 王妍琳
来源：环球科学
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究发现，心怀人生目标的人往往对自己的睡眠质量评价较高。
一则神经学研究称，拥有强烈目标感的人不易患上失眠及其他睡眠障碍症。
调查发现，那些心怀人生目标的人往往对自己的睡眠质量评价较高。研究人员因此认为，使命感或可帮助人们远离失眠和睡眠障碍症的困扰。
本研究的负责人、美国西北大学的神经学家 Jason Ong 称，鼓励失眠者增强使命感也许能对他的睡眠有改善作用，摆脱对安眠药的依赖。
该研究针对生活目标和睡眠质量，通过调查问卷的形式收集了超过 800 位 60 至 100 岁中老年人的信息。为了对他们的使命感进行定量评估，参试者们需要对一些相关陈述进行自省打分，比如“当我想起过去所为和未来打算时，我感到很高兴”。
那些心怀人生目标的人更不容易遭受失眠和睡眠障碍症的困扰。
那些在调查问卷中认为自己的人生充满意义的人总体睡眠质量较高，他们所患“睡眠呼吸暂停”（一种偶尔在睡眠中呼吸暂停的疾病）和“不宁腿综合征”（一种患者双腿不自觉移动的症状，夜间尤甚）的几率也较低。该研究成果发表在《Sleep Science and Practice》杂志上。
虽然中老年是失眠和其他睡眠障碍症的主要患病人群，但 Ong 认为，他们的新发现或能惠及各个年龄段的失眠患者。“帮助人们建立人生目标也许是一个有效提升睡眠质量的方法，尤其是对失眠患者来说，还能免去服药之苦。”
慈善组织 Age UK 向睡眠不佳的人们提出了以下几条建议：
每天按时入睡和起床，保证一个稳定的睡眠周期
夜间减少摄入咖啡因、酒精和尼古丁
晚上适量饮食
睡前避免剧烈运动
尽量避免白天小憩
不要将电视和电脑放在卧室中
撰文 Ian Sample
