只是偷懒 2 周不运动，慢性疾病就有可能会找上门哦！
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众所周知，缺乏体育锻炼会增加包括 2 型糖尿病和心脏病在内等慢性疾病的风险。然而，一项最新研究发现，只要 2 周不活动，罹患慢性疾病的风险就可能会增加。
在一项对年轻健康成年人进行的研究中，研究人员发现，14 天之内，从中高程度的剧烈活动转变为接近久坐不动的行为方式会发生代谢性改变，从而增加慢性疾病风险，甚至过早死亡。
该研究的负责人，英国利物普大学的 Dan Cuthbertson 博士及其同事葡萄牙召开 2017 年欧洲肥胖学术会议上公布了他们的最新研究成果。
目前的指南建议，年龄在 18 岁至 64 岁之间的成年人每周至少应进行 150 分钟中等强度运动或 75 分钟剧烈运动。
然而，疾病控制与预防中心（CDC）报告说，只有不到 50% 的成年人有做到。
缺乏规律的体育锻炼是导致肥胖的主要原因。反过来，还会增加 2 型糖尿病、心脏病、心力衰竭甚至某些癌症的风险。缺乏运动还会妨碍骨骼和肌肉健康。
Cuthbertson 博士及其同事开始研究仅仅 2 周不运动对身体会产生什么样的影响。
研究人员招募了 28 名平均年龄为 25 岁的健康成年人。他们的平均身体质量指数（BMI）为 25，他们全都是经常参加体育锻炼的，平均每天步行 10,000 步。
然后，要求这些参与者根据协议在 14 天之内逐步减少他们的日常运动量的 80%，至约 1,500 步 / 天。所有参与者在参与研究之前和之后均进行全身健康检查，全程佩戴活动量追踪器。
研究人员发现，减少体育运动仅仅 14 天就会使参与者丧失骨骼肌肉量；全身瘦体重平均减少 0.36 公斤，而腿步瘦体重平均丧失 0.21 公斤。
此外，14 天的步行减少协议导致总体脂增加。值得注意的是，体脂肪最有可能呈向心性累积，该研究小组指出，而这是导致慢性疾病的一个重要危险因素。
总的来说，研究人员认为，他们的研究结果再次强调了进行规律性体育锻炼和避免长时间久坐行为的重要性。
