科学家发现：改善坐姿有助于减少抑郁症
“卧似一张弓，站似一棵松，不动不摇坐如钟 ”，科学家们证实了这句歌词有其科学道理。新西兰奥克兰大学的一项新研究发现了一些证据表明，抑郁症患者可以简单地通过在坐下时改变他们的姿势来改善他们的观点。在他们发表在《 Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry 》行为治疗和实验精神病学杂志的文章中，小组概述了他们与志愿者进行的实验以及他们的研究结果。
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大多数人都知道姿势与心情有关。科学家们发现，只需简单的改变走路姿势就能改善心情，提升个人幸福感。那些采用沮丧的姿势走路的人，往往比较容易记住更多负面、消极的的事情。不只是走姿，坐姿也会改变我们的心情。坐姿差，不仅对我们的健康有害，而且还会影响我们的心情，导致情绪低落、沮丧、愤怒。
当感到疲劳或者沮丧时，我们倾向于萎靡或者无精打采，特别是在坐着的时候。先前的研究表明，简单地改善人的姿势可以导致情绪的改善。但是，抑郁的人怎么办？可以简单的直接坐直，有助于改善症状吗？这就是研究人员通过这个新研究努力想知道的。
为了了解更多，研究人员招募了 61 名新西兰志愿者，在问卷回答中他们都显示出抑郁症的迹象。研究人员要求所有的志愿者坐下来，给出一个 5 分钟的演讲，之后将被判断，每个被要求尝试从 1022 倒数到 13，已知这两个活动都会引起压力，从而引发抑郁症状。在实验的各个阶段期间，每个志愿者也被要求填写给出的几个问卷。
在实验开始之前，志愿者被随机分配到两组中，改善姿势（IP）组和通常姿势（UP）组。改善姿势组中的参与者被要求在任务期间直立坐着，有些甚至使用坚固胶带用来固定背部和肩膀，以帮助他们保持直立的姿势。通常姿势组中的那些人被允许以他们喜欢的任何方式坐着。
通过对实验数据的分析，研究人员发现，改善姿势组中的那些人感觉不那么疲乏，并且更有热情。研究人员表示，这表明改善姿势组中的受试者具有更多的正能量、更少的负能量。相比通常姿势组，改善姿势组的受试者在回答问题时使用了更多的词汇，并且使用诸如“I”和“me”之类的词语较少，研究人员指出他们并不那么以自我为中心。
研究人员没有对志愿者进行随访，因此，不清楚这些情绪变化会持续多久。研究人员警告说，他们并不是建议改善姿势作为治疗抑郁症患者的策略，他们的目的只是为了学习更多的知识。
参考文献：
Upright posture improves affect and fatigue in people with depressive symptoms.
