午睡多长时间最好？
发布时间：2017-01-14 12:21:52
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（HealthDay） - 根据 12 月 20 日在“美国老年医学学会杂志”上发表的一项研究，午餐后睡眠与老年人更好的认知有关。
巴尔的摩约翰霍普金斯大学的 Junxin Li 博士和同事检查了中国成年人（≥65 岁）自我报告的午餐后的睡眠和结构化认知评估之间的关系。睡眠由时间长短表征：非睡眠者（0 分钟），短睡眠者（<30 分钟），中度睡眠者（30-90 分钟）和延长的睡眠者（> 90 分钟）。
研究人员发现，57.7%的参与者报告平均睡眠时间 63 分钟。认知功能和起搏之间有显著的相关性（P <0.001）。中度睡眠者比非睡眠者（P <0.001）或延长睡眠者（P = 0.01）具有更好的整体认知。与短睡眠者相比，非睡眠者的认知明显更差（P = 0.03）。中度睡眠者在控制人口学特征，身体质量指数，抑郁，日常生活，社交活动和夜间睡眠持续时间上明显比中度睡眠与非睡眠者（P = 0.004），短期睡眠者（P = 0.04），和延长睡眠者（P = 0.002）更好。
作者写道：“未来需要进行纵向研究和客观小睡测量以进一步测试这一假设。”
http://medicalxpress.com/news/2016-12-post-lunch-napping-tied-cognition-elderly.html
