考前小睡和临阵磨枪的记忆效果相当lg...

 
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如果在大考前有1个小时的空闲时间，你会如何度过？小睡似乎会和复习功课产生同样的效果，甚至可能带来更加持久的影响。

重复温习信息以便记住它是有意义的。“任何类型的记忆痕迹的重新激活都会使其得到强化和巩固。”来自杜克—新加坡国立大学医学院的James Cousins表示，“对于任何记忆来说，你回想的次数越多，记忆痕迹就会愈加得以强化。”

不过，睡眠也被认为对记忆至关重要。一晚的良好睡眠似乎能帮助大脑巩固白天学到的内容，而在没有休息好时学习任何东西都会变得很难。为此，很多人依赖于午后小睡。

那么，如果你有1个小时的空闲时间，小睡和复习功课哪个会更好？Cousins和同事着手比较了这两个选择。该团队模拟了一段真实的学生经历，即让72名志愿者耐着性子看完关于约12种不同的蚂蚁和螃蟹物种的讲解。参与者被要求记住所有关于这些动物的内容，包括它们的饮食和栖息地。

在持续了80分钟后，这些学生有1个小时的时间看电影、小睡或者复习他们刚才学到的东西。这1个小时过后，他们又进行了80分钟的学习。随后，参与者不得不参加一场考试，其中被询问了360个关于蚂蚁和螃蟹的问题。

“选择小睡的那组学生得分最高。”Cousins在日前于美国圣地亚哥举行的神经科学学会年会上展示了其研究成果。1周后，Cousins和同事让志愿者参加了另一项测试。小睡的人同样获得了最高分。虽然那些临阵磨枪的学生在第一次测试中比看电影的学生有更好的表现，但他们在第二次测试中失去了这种优势——1周后，两组学生的得分没有明显差异。