惊！！！如何让你变得不再饥饿？锻炼！
发布时间：2016-03-13 00:00:00
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近日，一项刊登于国际杂志Medicine & Science in Sports & Exercise上的研究报告中，来自拉夫堡大学的科学家研究发现，相比限制饮食而言，锻炼或可更加有效地帮助限制每天机体卡路里的消耗。
文章中，David Stensel及其同事在9个小时的过程中，通过锻炼和饮食限制的方式，研究了女性机体中激素、心理水平及行为反应对机体卡路里的控制情况。能量的不足可以通过限制食物来完成，而参与者都表现出了胃饥饿素（ghrelin）水平的升高，而且饥饿抑制激素肽YY的水平下降了；当相同的能量不足通过锻炼所产生时，相比其它情况而言，参与者几乎可以吃下几乎三分之一的自助餐，相比锻炼后的660卡路里而言，参与者在食物限制后会摄入944的卡路里。
本文研究与此前的研究相矛盾，此前研究结果显示，锻炼可以使人吃的更多，尤其是女性，同时研究者还发现，胃饥饿素及肽类YY对锻炼产生的反应或许在男性和女性机体中是相同的。研究者Stensel说道，我们的研究为选择饮食还是锻炼之间的争辩提供一种很有价值的参考依据，我们发现锻炼并不能使得个体更加饥饿或者鼓励个体吃的更多，至少是在锻炼后的几个小时之内是这样。
下一步研究者将观察是否这种效益持续的时间可以超过锻炼当天，随后研究者又进行了亮相研究来鉴别是否女性的食欲反应不同于男性；在第一项研究中，研究者通过饮食或锻炼方式（90分钟的适度跑步）来限制卡路里的摄入，随后在9个小时后测定参与者机体的食欲反应，相同组的12名女性同样也参与了相同的实验。
第二项研究中，研究者直接对比了男性和女性的食欲知觉、食欲激素及机体对锻炼产生的食物摄入反应。后期研究者希望通过更多深入的研究来阐明相关现象发生的分子机制。
