规律锻炼可以促进生长新的脑细胞
发布时间：2016-03-01 22:07:55
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多运动的好处很多，但是这一点可能你并不知道：锻炼可以增加大脑的神经元数量。芬兰的科学家报告中说到当强制一群老鼠执行严格的锻炼计划时，其中锻炼更剧烈的老鼠生长除了新的脑细胞。
这说明了什么呢？只有在具体的几种锻炼中，神经生长才会加速。研究者们发现中等强度的有氧运动可以让大脑制造新的细胞，而力量训练则不行(即使这样会让老鼠体格更健壮)。如果同样的情况也发生在人类身上，那么日常的跑步锻炼会比举铁更加有利于你的大脑。
神经生长，或者说大脑中神经元的生长和发展有助于记忆力和学习能力。让我们还在子宫中时这种生长活动是最明显，但是在成年时期的生长会较为缓慢。相反的过程是脑细胞的死亡，同时是个自然的过程，但是这会导致晚年疾病，比如奥尔茨海默症。
于韦斯屈莱大学的研究者们把老鼠分成了3组：中等强度跑步，举重和高强度间歇训练。
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跑步的老鼠使用了跑步机，举重的老鼠则被训练爬梯子，尾巴上系上重物。结果发现跑步的老鼠海马体神经发生的水平显著增加了，是其他组老鼠的2到3倍，包括控制组的老鼠。
为什么高强度间歇训练(HIT)起不到作用呢？团队认为这种锻炼方式带来的额外压力限制了脑细胞的形成。他们同样指出力量训练可能对你的大脑也有好处，只是这个研究中的测量手段无法衡量。
更重要的是，有氧运动的遗传素质也对结果会有影响：换句话说，生来适应跑步的老鼠会展示更高的神经发生水平。
虽然实验中选取的锻炼方式跟我们人类的一样，但是没有确凿的证据显示同样的神经生长也会发生在人类身上，即使之前有实验明确暗示过这一点。首席研究者Miriam Nokia打算继续研究无氧运动对大脑的影响，但是同时，你又多了一个每天跑步的理由。
他们的研究已经发表在《心理学杂志》上。
